〜心の土台を整えて軽やかに生きる～
自分の幸せを取り戻すために、
「誰か」ではなく「わたし」から。
心のベースを整えて
揺らぎにもしなやかな生き方を
「わたしの幸せって、なんだろう?」
ママになってからは、
家族が笑顔ならうれしいし、子どもが元気でいてくれたら安心できる。
それで充分だと思っていたのに——。
「子どもが思うように動かない。」
「助けてほしいときに家族が手伝ってくれない。」
「家族のために頑張っているのに、満たされない…」
かつての私もそうでした。
家族の幸せ＝自分の幸せだと思っていたのに、
気づけば、些細なことでイライラしている自分がいたのです。
💫 イライラの正体は「他人軸」だった
どうして心が乱れるんだろう？
そう考えたとき、気づいたのは――
“自分の幸せ”を他人に委ねていたということでした。
幸せの軸が「他人」にあったんです。
誰かの行動や反応に心が左右される。
これが、いわゆる「他人軸」です。
もちろん、人を想うことは大切。
でも、自分を後回しにしすぎると、
心のエネルギーはどんどん枯れてしまいます。
🌿 自分を取り戻す、小さな一歩
「このままじゃイヤだな」と思ったのは、32歳のとき。
母として、そして“わたし自身”として、
どんな自分で生きていきたいかを見つめ直しました。
ノートに書き出したのは、
「わたしが心から憧れる人」像。
そこから生まれたのが、わたしの“マインドマップ”です。
🪞わたしのマインドマップ
強く ― 何度でも立ち上がる心
美しく ― 姿勢・言葉・品を大切に
輝く ― 自分の可能性を信じて挑戦する
自立する ― 自分で選び、責任を持って生きる
この４つは、どんな状況でも「自分らしく生きるための軸」。
迷ったときに立ち返る“心のコンパス”になっています。
💗 「自己受容」がすべてのはじまり
ママ教員コミュニティで開催した「コーチング」のイベントの中で
「自己受容」という考え方が、さらに私の人生を変えました。
「どんな自分も受け入れること」
それが、変化の第一歩。
怒ってしまう日があっても、
やる気が出ない日があっても、
「今の自分も悪くない」と思えるようになったのです。
自己受容とは、“理想の自分になる前に、今の自分を認めること”。
それができると、焦りや劣等感に振り回されず、
心が穏やかに戻っていけます。
☀️ 「自分を満たすこと」が、周りを満たすこと
「自分が満たされないのに、人を満たすことはできない」
この言葉に、ハッとしたのを覚えています。
常に“誰かのため”に頑張っていた私の心は、
いつのまにかカラカラになっていました。
でも、自分を労わる時間を持つようになると、
不思議と家族にも優しくできるようになったんです。
コーチングの基本である「相手を尊重する関わり方」も、
実はここから始まるんだと気づきました。
💬 コーチング的関わりで、人間関係が変わる
コーチングとは、“導くこと”ではなく“引き出すこと”。
たとえば、子どもに「どうしたらいい？」と聞かれたとき、
すぐ答えを出さずに「あなたはどう思う？」と返す。
相手が自分で考える力を育てる関わり方です。
「こちらの正しさが、相手の正しさとは限らない」
この視点を持てるようになると、
家庭でも職場でも関係がぐっと穏やかになります。
🌈 現状を変える鍵は「自分の選択」
「今の環境は、あなたが選んできたもの」
最初はドキッとしました。
でも、それは「自分で変えられる」ということでもあります。
誰かのせいでも、環境のせいでもない。
“自分で選んで生きる”と決めた瞬間から、
人生の舵は、しっかり自分の手に戻ってきます。
🌸 ご自愛ライフで、心を整える
心が疲れる日もあります。
頑張りすぎて、動けなくなる日もあります。
そんなときは、“自分のご機嫌を取る時間”をつくる。
・好きな香りを嗅ぐ（五感の一つなので無意識でも安らぐ）
・おうちカフェでひと息つく
・ノートに気持ちを書き出す
・心地よい服に着替える
・思い切って早く寝る
小さな「ご自愛」が積み重なると、
心の土台がじんわり強くなっていきます。
🌿 困難は、こころを育てるチャンス
思い通りにいかない日こそ、成長のチャンス。
苦しかった経験が、あとになって伏線回収のように
意味をもってつながっていくことがあります。
失敗も、ハプニングも、すべて人生のスパイス。
そう思えるようになると、心がふっと軽くなります。
🌸 ゆるやかに、自分のペースで
「揺らがない自分軸を持つ」というのは、
いつも完璧でいることではありません。
揺れたときに戻れる場所を、自分の中に持つこと。
少し冷静に俯瞰できる“やわらかな強さ”を育てることです。
自己受容とご自愛、そしてコーチング的な関わりを通して、
“自分を大切にしながら、人を大切にできる生き方”が始まります。
🪞まとめ
・「他人軸」ではなく「自分軸」で生きると心が安定する
・自己受容＝“どんな自分も認めること”
・コーチング的関わりが人間関係をやわらかくする
・ご自愛習慣が、揺らいでも戻れる“心のクッション”になる
今日もどうか、
あなたのペースで、軽やかに生きられますように🌷
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